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今天一定要做的事:1顺着小宝宝,陪他玩到不需要我陪着2写完之第十八章3腹直肌锻炼15x4组,感受腹肌发力如何安排今天最重要的三件事呢?小宝宝早晨醒了,给他洗洗脸,亮亮屁股,晒晒太阳,我一边跟他玩,跟他咿咿呀呀的说话,引他笑,小宝宝玩的高兴的呢,手舞足蹈的跳舞,那双腿有力的乱蹬,跟个小青蛙一样乱蹬。
还有上午睡醒了跟他好好玩,下午五六点睡醒后好好跟他玩,一直跟他说话交流,直到她不跟我说话不看我了,被别的事务所吸引了看别的,我就可以让他自己玩了。
在他聚精会神的看着什么或自己玩时不要去打扰他,否则小宝宝长大学习会注意力不集中,让他专注的玩,这样的小宝宝会越来越聪明。
上午12点之前写完第十八章,在小宝宝上午睡第一觉的时候就写,为了效率提高,可以计时30分钟,这样自己有紧迫感,码字速度就更快,遇到模糊的事也不会在那犹豫不决,在快速的思考快速的写下字后,头脑越来越快,还能慢慢的治我完美的毛病,总想用词准确完美,可是我越拖延压力越大越不想行动。
所以还是快速写下我的脑海里第一映像就好,至于用词准确的完美毛病,会慢慢好的!
在下午哄睡小宝宝后我躺在床上训练腹直肌,如果困了就和小宝宝一起睡吧,不要强求自己。
可以醒来后做,这时候肚子里的食物也消化的差不多了,而且刚睡醒注意力更集中在肚子上,更容易感知腹直肌发力的感觉。
周围环境静悄悄的,小宝宝在睡觉,我可以专注在腹式呼吸上。
如果有变化不方便做的话,那就等晚上哄小宝宝睡着了,周围很安静,我在床上做。
为了更好的康复身体,我可以加上一组胸部推墙,慢慢激活胸部肌肉,防止胸部下垂的厉害,另外我要随时调节文胸肩带的长度,让胸部有承托力,让胸部更舒服。
今天一定要完成今天的训练任务!
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